Американские медики разработали особую диету, которая насыщена полезными для мозга продуктами. При этом соблюдаются важные принципы питания.
Такое заявление сделала диетолог Оксана Михалева, сообщает издание «Известия».
Она выделила пять главных продуктов такой диеты.
В первую очередь надо добавить в рацион жирную рыбу холодных морей. Все дело в том, что в ней есть много полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые положительно влияют на функции мозга.
Фото: © Белновости
Также нужно есть орехи и семена. Такие продукты насыщены кальцием, цинком, магнием, омега-3 и легкоусвояемым белком.
Кроме этого, в рационе должны быть яйца. Все-таки это доступный и сытный продукт, в котором есть все элементы, которые необходимы для целостности клеток мозга.
Михалева в интервью добавила, что надо есть ягоды разного цвета.
Также человеческому организму нужны цельные злаки.
Автор: Ольга Котова
Источник: belnovosti.by
